Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

5 шагов к здоровому сну

(голосов:0)
5 шагов к здоровому сну

Многие женщины, особенно жительницы мегаполисов, страдают по причине бессонницы, недостаточно крепкого сна, проблем с засыпанием или просыпанием. Ученые твердят: пора бить тревогу. Нормально функционирующий организм должен засыпать и просыпаться без проблем. Как помочь себе на начальных этапах бессонницы - читайте в данной статье.

Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.

Шаг 2. Проследите за тем, чтобы перед сном вы не употребляли возбуждающие напитки, такие как кофе, чай, горячий шоколад и алкоголь. Набитый желудок тоже не способствует хорошему отдыху. Переедание не только вредит пищеварению, способствует чувству тяжести в желудке и ожирению, но и мешает нормально выспаться. В то же время, на голодный желудок тоже тяжело уснуть. Попробуйте на ночь выпить стакан теплого молока с медом или кефир.

Шаг 3. От того, насколько вам удобно и приятно лежать на кровати, зависит и сон. Вряд ли деформированный матрас поспособствует здоровому отдыху. Поэтому, рекомендуем потратиться на хорошее изделие, чтобы гарантировать полноценный сон и расслабление позвоночника. Экстперты рекомендуют использовать беспружинные матрасы с натуральными наполнителями. Постельное белье должно быть, конечно же, свежим и приятным на ощупь.


Шаг 4. Поздним вечером откажитесь от зарядки или активных упражнений. В спортзал лучше всего ходить не позже пяти-шести часов вечера. Дело в том, что физическая активность ускоряет сердцебиение, что, конечно же, не даст вам расслабиться.

Шаг 5. Ко сну готовьтесь заранее. Настраивайте себя на отдых, создайте сонную обстановку: взбейте подушки, приглушите свет, убавьте звук в телевизоре и т.п. Можете принять ароматную ванну и попросить кого-то, чтобы сделали вам массаж.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 929

Как просыпаться утром
Как просыпаться утром
Всем нам с детства твердили пословицу «кто рано встает, тому Бог дает», приучали
Банановая диета
Банановая диета
Этот вид диеты станет настоящим спасением для женщин, страдающих от проблем с кишечником
Чем полезен шоколад?
Чем полезен шоколад?
Пожалуй, тяжело найти человека, который мог бы с легкостью отказаться от соблазна
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru