Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Диета для красивых волос

(голосов:0)
Диета для красивых волос

Рациональное питание является одним из ключевых звеньев в случаях, если вы хотите иметь здоровые и красивые волосы. Улучшение состояния волос - это дело не легкое и не быстрое. Вы не можете рассчитывать на то, что через несколько дней ситуация улучшится. Положительных результатов правильного питания придется ждать 3-4 месяца, но оно того стоит. Потому что нашим волосам, как и остальному телу, необходимо для выживания нужное количество белков, витаминов и минералов. Так как все полезные вещества с пищей перенаправляются, в первую очередь, на более важные части тела, волосы первыми испытывают на себе их недостаток.

Фрукты и овощи

Витамины и микроэлементы необходимы для роста волос, так что вы должны поставлять их регулярно с пищей. Обратите внимание, что синтетические продукты (например, поливитамины) не в полной мере поглощаются организмом, поэтому вы должны обращать больше внимания на природные источники. Чтобы иметь красивые волосы, вы должны, по крайней мере, есть 750 г фруктов или овощей в день.

Дрожжи, яйца и перец

Чтобы волосы были блестящими, организм должен получать достаточное количество витаминов группы В и ценную аскорбиновую кислоту (витамин С). Хорошими источниками витаминов группы В являются дрожжи, крупы, мясо и яичный желток. Витамин В12, который также отвечает за наше хорошее настроение, содержится только в продуктах животного происхождения.

Витамин С можно найти во многих продуктах: шиповнике, петрушке, перце, капусте, и, конечно, цитрусовых.

Печень и фисташки

Наиболее важным микроэлементом для волос является железо. Из-за его дефицита можно довольно быстро столкнуться с повышенным выпадением волос, а те, которые остаются, становятся тусклыми и ломкими, чувствительными к укладке. Наибольшее внимание этому вопросу нужно уделить женщинам во время менструации женщины, и тем людям, у которых была значительное кровопотеря, потому что с кровью уходят запасы этого элемента в организме. Железо присутствует в мясе и мясных субпродуктах. Источниками этого микроэлемента являются также такие растения, как тыквенные семечки, бобы, фасоль, фисташки, семена кунжута, чечевица, просо.

Телятина и семена тыквы

Железо - не единственный минерал, который влияет на красоту наших локонов. Перхоть и быстрая потеря волос может быть симптомом нехватки цинка . Этот элемент стимулирует рост волос и способствует нормальному функционированию сальных желез кожи головы. Суточная доза цинка для взрослых цинка составляет около 15 мг. Хорошим источником цинка является телятина, устрицы, тыквенные семечки, пророщенная пшеница.

Крапива и листовые овощи

Когда волосы ломкие, секутся и растут очень медленно, это может быть признаком недостатка кремния. Данный микроэлемент активизирует коллаген, который помогает волосяным фолликулам расти. У взрослых суточная потребность в кремнии составляет около 30 мг. Им богаты такие растения: хвощ, крапива, мать-и-мачеха, коровяк, горец, листовые овощи, бобовые ростки.

Мясо, яйца и соя

Без надлежащего количества белка, а также полного набора аминокислот, из которого он построен, волосы не будут здоровыми и приятными на ощупь. Таким образом, хорошему внешнему виду и быстрому росту волос способствует потребление яиц, мяса, рыбы, зерновых и бобовых культур, которые являются источником растительного белка.

Вода, вода, и еще раз вода

Адекватная гидратация способствует красоте волос. Нужно регулярно пить хорошую (не загрязненную, например, хлоркой) жидкость в количестве от 1,5 до 2 литров в день. Эту норму нужно увеличить в жаркие дни.

Осетрина и авокадо

Незаменимые жирные кислоты жирные кислоты, которые в большом количестве богата жирная морская рыба, помогут волосам вернуть блеск и замечательную эластичность. Наиболее важными видами кислот являются омега-3 и омега-6. В дополнение к морской рыбе, вы можете принимать рыбий жир, льняное или рапсовое масло и авокадо.

Яйца и молоко

Прямая связь между появлением седых волос и недостатком белка установлена не полностью, но многое указывает на то, что старение можно приостановить, если увеличить количество тирозина. Хорошим источником белков являются мясо, яйца, молоко и бобовые. Когда тирозина в организме не достаточно, волосы теряют блеск, цвет и силу. Это происходит потому, что тирозин участвует в формировании природного пигмента меланина.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 693

Как избавиться от жирности волос
Как избавиться от жирности волос
Одной из самых досадных косметических проблем являются жирные волосы. Они выглядят просто
Витамины для волос
Витамины для волос
Существует немало факторов в нашей повседневности, которые приводят к появлению слабых,
Диета для волос
Диета для волос
Почему-то многие женщины переживают по поводу того, не повредит ли та или иная еда
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru