Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Как набрать вес девушке

(голосов:0)
Как набрать вес девушке
Девушки постоянно переживают о том, как они выглядят, и это естественно. Одним нужно похудеть, а другим, наоборот, поправиться. В данной статье мы расскажем, как правильно набрать вес девушке, и сообща отыщем способы решить эту проблему. Сложностей в наборе веса не должно быть, если вы четко выполняете все рекомендации. Мы рассмотрим не только вопроса, как потолстеть худышкам, но и разберемся, как в целом нужно корректировать фигуру субтильным девушкам, какие упражнения рекомендованы, нужно ли ходить в спортзал, и какая диета необходима.

Составляем питание


Если вам не нужно подтянутое спортивное тело, и вы просто хотите набрать вес, то воспользуйтесь таким нехитрым рецептом: смешайте три литра обычного молока с двумя стаканами сухого молока. Можете добавить протеиновый порошок, какао, или что-то еще по вкусу. Данную смесь принимайте между приемами пищи, и вы быстро поправитесь.
Если же вас интересует не только поправление, но и красивая гармоничная фигура, то дочитайте данную статью до конца.

Особенности женской фигуры


Не секрет, что фигуры мужчин и женщин сильно отличаются, да и изначально они формируются по-разному. Это значит, что и проблемные зоны у каждого пола свои. Итак, дамы должны обращать внимание на заднюю часть руки (трицепсы), ягодицы и бедра. К сожалению, размер груди не изменишь ни в каком спортзале, так что, эту зону мы трогать не будем.

Трицепсы у нас с вами чаще всего дряблые, покрытые жиром, и поэтому трясутся как холодец. Поэтому, какой бы вес у вас ни был, вы должны тренировать руки. Бедра могут быть либо слишком худыми, не мясистыми, либо жирными, с заметными отложениями целлюлита. Как быстро набрать вес девушке в зоне бедер? Наращивать мышечную массу при помощи особого питания и упражнений. С ягодицами тоже бывают диаметрально противоположные проблемы: либо они слишком большие, либо вообще плоские.

Итак, с основными проблемными зонами мы разобрались, остается только перейти ближе к практике.

Если вам нужно набрать 2-3 кг веса, то принимайте коктейль, который мы предложили в этой статье. Если вы очень худенькая девушка, то вам нужно приобрести несколько килограммов мышечной массы, чтобы фигура стала более мясистой, женственной и упругой. С этой задачей обращайтесь в тренажерный зал.

Может, вас пугает сама мысль о том, что нужно что-то у себя накачивать. Но не бойтесь, на Шварценеггера вы точно не будете похожей. Придите в фитнес зал, и понаблюдайте за девушками, которые поднимают железо – они выглядят просто безупречно, и при этом очень сексуально.

Почему же некоторые рождаются худышками? Во всем виновата генетика. Согласитесь, что по улицам города ходит немало субтильных парней, которым природа тоже не дала атлетического телосложения. Так и снами происходит. Но, если взять все под контроль, тело можно кардинально изменить.

Если вы «дюймовочка» от рождения, то значит, организм испытывает недостаток мышечной массы. При этом, даже незначительная прибавка жира может заметно испортить фигуру – у таких девушек быстро появляется целлюлит и рыхлые формы. Не имеет значения, сколько показывает стрелка весов, важно, какой процент соотношения жира и мышц наблюдается у вас. Если при поправлении растут не мышцы, а прослойки жира, то женщина просто «расплывается».

Например, у вас тоненькие ножки. Именно это стало причиной вашего решения поправиться. Но, если не прибегать к силовой тренировке, поправление произойдет только через жир! В отличие от мышц, места скопления жира появляются там, где им этого захочется (порой в самых непредсказуемых местах). Поэтому, вполне вероятно, что ваши бедра и живот увеличатся, а ноги так и останутся тонкими.

Самым обидным является то, что стоит только худенькой женщине набрать 1-2 кг жира, он тут же откладывается на самых ненужных зонах, и портит всю внешность. Очень некрасиво смотрится худая дама с обвисшим телом и жировыми складками! Однозначно, расплыться в теле гораздо проще, нежели сделать себе подтянутую фигуру.

Надеюсь, теперь вы убеждены на все сто, что вам необходимо прибавлять в мышцах, а не в весе.

Физические упражнения для набора массы


В первую очередь, субтильным девушкам нужно тренировать ноги, а особенно внутреннюю и заднюю поверхность бедер. Вместе с тем, вы будете прорабатывать и ягодицы. Что касается рук, то их нужно тренировать косвенно – вы все-таки не мужчина. Основной акцент будет всегда сосредоточен на ногах. Именно в этой зоне находятся самые большие мышечные группы, развив которые, вы сразу же из тощей женщины превратитесь в красивую, женственную, стройную леди.

Чтобы приобрести оптимальный вес, запишитесь в тренажерный зал, где профессиональный тренер разработает для вас индивидуальную программу нагрузок. Главное - что бы со временем ваш рабочий вес возрастал.

В то же время, набрать вес женщина может и при домашних тренировках, чего не скажешь о мужчинах. Вам же не нужны огромные штанги или специальное оборудование. Конечно, вы можете купить гантели с небольшим весом, но можете и сэкономить, воспользовавшись обычными бутылками с водой. Среди упражнений рекомендованы приседания, отжимания с коленей, всевозможные махи и выпады ногой. Не забывайте перед каждым занятием хорошенько разминаться.
Автор: admin | Просмотров: 2 412

Как убрать второй подбородок
Как убрать второй подбородок
Второй подбородок не украсит ни одну женщину, поэтому, с таким «довеском» нужно прощаться
Система пилатес
Система пилатес
Как приятно иметь красивое тело, быть активной и спортивной, подтянутой и жизнерадостной!
Диета для набора веса
Диета для набора веса
Пока одни женщины отчаянно борются с лишними сантиметрами на талии, некоторые из нас
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru