Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Мифы о потере веса после родов

(голосов:0)
 Мифы о потере веса после родов

Беременность изменяет тело. К сожалению, далеко не в лучшую сторону. Многие мамы после родов почти отчаялись вернуться в форму, которая была у них всего девять месяцев назад. Большая часть из них прислушивается к широко распространенным в народе "хорошим советам" о потере веса после беременности. И при этом никто не хочет разобраться с тем, где миф, а где правда. Наиболее распространенные мифы, касающихся потери веса после родов, мы постараемся описать в этой статье.

Миф 1: Беременная женщина должна есть за двоих

Конечно, этот миф не относится к теме потере веса после беременности. Однако, вопрос настолько важен, что о нем не возможно не поговорить уже в самом начале. Почему? Дело в том, что проблемы с лишним весом после родов берут свое начало еще в начале беременности, и сопровождают нас в течение девяти месяцев. Многие женщины во время беременности очень балует себя и предполагают, что все изобилие еды принесет только пользу для нее и ребенка. Это большая ошибка, потому что вы должны есть не "за" себя и своего ребенка, а «для» себя и своего ребенка. Это означает, что при выборе продуктов питания следует воздерживаться от вредных блюд, таких как сладости или фаст-фуда.

Миф 2: Интенсивные упражнения и похудение можно начать сразу после родов

Идеалом для нас считаются знаменитости, которые через несколько недель после родов выглядят так, как будто они никогда не были беременными. Это может запутать дам. Возникают ложные предположения, что лучшее всего начать быстро сбрасывать вес сразу после родов. Совершенно очевидно, что каждая молодая мамочка хотела бы как можно скорее вернуть себе фигуру своей мечты. Но предпринять активные усилия в этом направлении сразу после родов не рекомендуется.

Давайте помнить, что беременность и роды создают огромные проблемы для организма, поэтому, когда все закончится, телу нужно время для, чтобы прийти в себя. Как долго будет длиться этот процесс, конечно, дело индивидуальное. Лучше всего будет проконсультироваться с вашим врачом после родов. Некоторые легкие упражнения можно делать через несколько дней после родов, в то время время как изнурительные тренировки нужно будет отложить. Например, бегом можно будет заниматься как минимум через 8 недель после родов.

Какую форму тренировок выбрать? Для начала можно плавать или заниматься аквааэробикой. Это упражнение, которые не являются вредными для суставов и сердца. Плавание также укрепляет позвоночник, который во время беременности испытывал большие нагрузки.

Имейте в виду, что, если вы испытываете боль во время тренировки, головокружение и другие неприятные симптомы, то должны прекратить занятия. Если эти симптомы будут сохраняться в течение некоторого времени, необходимо обратиться к врачу.

Миф 3: Лучше всего сесть на жесткую диету

Многие женщины считают, что при похудении нужно включить "силу доли", и сесть на строгую диету, которая бы значительно ограничивала количество калорий, потребляемых в день. Такой подход приведет к ухудшению настроения и, вероятно, к эффекту йо-йо. К еде, как и к занятиям спортом, вы должны подойти с умом, и вносить изменения постепенно.

Говоря о диете, мы должны помнить, что кормящие женщины должны потреблять ежедневно минимум 500 дополнительных калорий. В это время вы также должны полностью отказаться от идеи строгих диет, и ввести в рацион здоровую, хорошо сбалансированную пищу.

Когда вы отлучите ребенка от груди, можно будет начинать думать о внесении серьезных изменений в меню. Так или иначе, ваша диета все-равно не должна спорить с основными принципами здорового питания.

Миф 4: Грудное вскармливание помогает потерять вес

Исследования показали, что само только грудное вскармливание, к сожалению, не сможет решить проблему похудения. Однако, некоторые женщины утверждают, что им удалось похудеть во время вскармливания без внесения каких-либо изменений в свою диету. Другие утверждают, что, несмотря на кормление, вес не сдвинулся с места. Так где же тут миф?

Процесс производства молока поглощает калории, однако, как мы уже упоминали выше, за день сжигается не больше 500 ккал. Так что вряд ли можно говорить о том, что лактация поможет потерять вес. Скорее всего, женщины, сумевшие похудеть при кормлении грудью, обязаны этому не лактации, и своему организму.

Прежде всего, многие женщины, которые кормят грудью, употребляют более питательную пищу, так как знают, что вместе с молоком ребенок получает все нужные для жизни и развития вещества. Однако, после родов у мамы не остается ни минутки свободного времени, и иногда она даже забывает пообедать или поужинать. Постоянно пребывая в движении, женщина естественным образом худеет. После отъема ребенка от груди, когда все возвращается на круги своя, мама снова может вернуться к плохим привычкам питания, и поэтому снова может набрать вес.

Чему верить?

Ответ на этот вопрос один: вы должны верить здравому смыслу. Если вы добавите к нему свое терпение и базовые знания в области здорового питания и физической активности, то у вас появятся все шансы на успех. Каждый организм индивидуален. Одни женщины уже через два месяца после беременности возвращаются в свою форму. У других женщин этот процесс оказывается немного более утомительным, и занимает восемь, десять или даже двенадцать месяцев. Вы не можете расстраиваться или впадать в панику, если изменения не приходят быстро.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 849

Если хотите забеременеть - занимайтесь спортом!
Если хотите забеременеть - занимайтесь спортом!
Спорт - это лучшее, что вы можете дать своему телу. Особенно в сочетании со здоровой
Спорт во время беременности. Что можно и чего нельзя делать?
Спорт во время беременности. Что можно и чего нельзя делать?
Беременные женщины часто слышат: "вы должны больше отдыхать", "не перегружайте себя", "вы
Фитнес для беременных
Фитнес для беременных
Многие беременные женщины могут сомневаться в правильности идеи об использовании спорта в
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru