Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Фитнес для беременных: важные моменты

(голосов:0)
Фитнес для беременных: важные моменты

Занятия фитнесом вернут вам отличную форму после беременности и родов. Но это не единственный бонус, который дает спортзал. Однако перед тем, как начинать тренировки, оговорите этот вопрос со своим доктором.

Давно известно, что жизненная активность дает будущим мамам хорошее самочувствие, и облегчает роды. Ученый доказали, что роды у привержениц активного образа жизни чаще проходят без особых проблем. Поэтому фитнес тренировки для беременных должны стать частью вашей жизни. Но вам нужно знать о некоторых особенностях занятий.

Какая польза от фитнеса при беременности?

Укрепляются мышцы малого таза
снижается или полностью проходит токсикоз
уменьшается риск запоров
стимулируется деятельность внутренних органов
снижается риск ожирения
улучшается эмоциональное состояние

Многие дамы задают себе вопрос: не противопоказан ли фитнес для беременных? Наш ответ - не противопоказан, если делать все правильно.

Значимые моменты тренировок при беременности:

Правильно дышите (диафрагмой, а не мышцами живота)
Правильно расслабляйте и напрягайте мышцы
Узнайте, какие виды упражнений разрешены для вашего срока
Контролируйте пульс и температуру тела
Соблюдайте особый питьевой режим
Выполняйте упражнения с небольшой низкая интенсивностью и скоростью

Умеренность и дозированность тренировок не позволит вам навредить самой себе и растущему плоду.

Однако, есть запрещенные упражнения для будущих мамочек: это прыжки,
силовые упражнения, махи ногами, резкие движения, некоторые позы из йоги, а также любые упражнения, в которых нужно перенапрягаться.

Естественно, занятия должны проводиться под руководством опытного тренера, который получил медицинское образование. Второй триместр - оптимальный период для фитнеса.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 1 137

Фитнес для беременных
Фитнес для беременных
Многие беременные женщины могут сомневаться в правильности идеи об использовании спорта в
Как подготовиться к беременности
Как подготовиться к беременности
Вопрос как правильно подготовиться к беременности – это очень важный вопрос, поэтому
Система пилатес
Система пилатес
Как приятно иметь красивое тело, быть активной и спортивной, подтянутой и жизнерадостной!
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru