Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Как просыпаться утром

(голосов:0)
Как просыпаться утром
Всем нам с детства твердили пословицу «кто рано встает, тому Бог дает», приучали просыпаться по утрам в детский садик, потом в школу, институт, и т.д. Действительно, утро является лучшим временем для достижения наших целей в жизни. Мы можем тренироваться, учиться, работать, медитировать и т.д. намного лучше, чем в другое время суток. Тем не менее, большинство из нас чувствуют себя довольно неважно утром. Сегодня мы поговорим о том, как легко просыпаться по утрам.

Способы просыпаться свежими и бодрыми

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать как в краткосрочной так и в долгосрочной перспективе, и которые помогут вам просыпаться в 6 утра (или во сколько вам нужно) свежим и энергичным. Мы разделили их на 3 части – подготовка перед сном, сам сон, и правила пробуждения.

Подготовка перед сном

1. Избегайте кофе, красного вина и шоколада на ночь. Чтобы просыпаться свежим, вам нужно выспаться, а перечисленные продукты – это верные способы испортить хороший сон нарушить работу кишечника. Кофе, красное вино и шоколад могут нарушить ваш сон более ,чем любая другая пища. Они расстроят ваш кишечник таким образом, что вы будете просыпаться постоянно на протяжении сна, или иметь очень легкий сон, который не придаст сил вообще. Постарайтесь не употреблять эти продукты после обеда.

2. Ложитесь спать в хорошем настроении
Один из лучших способов получить страшный сон - лечь спать, не решив проблему или конфликт с вашим партнером. Перед тем, как ложиться спать убедитесь, что ваш партнер доволен (насколько это возможно) и убедитесь, что вы тоже полностью удовлетворены жизнью. Секс - одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для ваших отношений, ну и для сна, конечно же.

3. Размышляйте, молитесь и успокаиваетесь перед сном каждый вечер, прежде чем отправиться спать. Это удивительно, насколько такой способ позволяет выкинуть все заботы дня и забыть о завтрашних проблемах. Будущее не может быть изменено, пока вы спите, а прошлое уже ушло, так что, нет никакого смысла тратить свой сон для переживаний.

4. Не ешьте перед сном
Много людей бегут домой после работы, чтобы приготовить сытный ужин, а затем съесть его и лечь в постель. Это плохая идея. Процесс пищеварения занимает некоторое время, поэтому вы не можете уснуть, пока ваш ЖКТ работает.

5. Сходите в туалет
Даже если вы не хотите, вы все равно должны сходить в туалет перед сном, чтобы выжать из мочевого пузыря все, что можно. Причина этого состоит в том, что почки будут продолжать работать в течение всей ночи, и к утру ваш мочевой пузырь хорошо наполнится. Если он заполняется рано, вам придется пойти в туалет среди ночи, и это вырезает драгоценное время сна.

Ночной отдых

7. Не слишком жарко, не слишком холодно
Постарайтесь найти баланс температуры в комнате, чтобы не мучиться от жары, но и не мерзнуть.

8. Держите окно открытым
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом и вашего сон в частности. Держите ваши окна немного открытыми в течение ночи, и вы быстро научитесь, как утром проснуться рано.

9. Избегайте шума. Дайте своим ушам отдохнуть хотя бы ночью. Если вы живете в шумном районе, и не имеете средств на то, чтобы устроить в комнате шумоизоляцию, пользуйтесь, по крайней мере, купите беруши в уши.

10. Соблюдайте культуру сна (ложитесь спать в одно и то же время). Забудьте о телевизоре – никуда он от вас не денется. Ложитесь спать в 11 часов вечера.

Бодрое утро

11. Самый легкий способ, как быстро проснуться утром
- это выпить стакан воды после пробуждения. Вода запустит ваш метаболизм и, таким образом вы будете просыпаться быстрее и чувствовать себя более бодрым.

12. Упражнение. Хорошая пробежка на свежем воздухе может быстро разбудить вас. Однако интересно то, что, когда вы тренируетесь утром, на самом деле, вы получаете больше энергии на весь день. Чем больше вы тренируетесь, тем больше энергии у вас будет, вы станете здоровее и здоровее.

13. Не пить кофе каждый день
Ученые теперь доказали, что наш организм привыкает к кофеину, и мы меньше реагируем на него. Это означает, что ваша ежедневная чашка кофе пробуждает вас все меньше и меньше с каждым днем. Было бы более разумным пить этот напиток тогда, когда вы действительно устали и нуждаетесь в небольшой помощи.
14. Дышите глубоко
Первое, что вы должны сделать утром- выполнить несколько глубоких вдохов в ваш желудок и сосредоточиться на пробуждении. Представьте себе, что вы вдыхаете яркий белый свет, который делает ваше тело более счастливым.
Автор: admin | Просмотров: 26 648

Что кушать утром
Что кушать утром
Современная наука давно доказала, завтрак, больше, чем любой прием пищи, это инвестиция в
Как убрать второй подбородок
Как убрать второй подбородок
Второй подбородок не украсит ни одну женщину, поэтому, с таким «довеском» нужно прощаться
Капустная диета
Капустная диета
Сегодня мы представим вам один из самых популярных и проверенных способов борьбы с лишним
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru