Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Если хотите забеременеть - занимайтесь спортом!

(голосов:0)
Если хотите забеременеть - занимайтесь спортом!

Спорт - это лучшее, что вы можете дать своему телу. Особенно в сочетании со здоровой диетой. Физическая активность является весьма желательной для дам, которые хотят зачать ребенка. Регулярные физические упражнения помогут избавиться от лишних килограммов, улучшить гибкость и силу мышц, а также помочь в борьбе со стрессом. Это не только подготовит ваш организм к беременности, но и улучшить фертильность - то есть, способность к зачатию.

Движение - это хорошо для здоровья

Никто не станет отрицать, что активная деятельность и физическая культура - хорошо. Она улучшает не только внешний вид, но и благополучие. Когда вы тренируетесь, высвобождаются эндорфины - специальные гормоны, которые обычно называют "гормонами счастья". Они улучшают настроение и вызывает удовлетворенность собственным «Я». С физическими упражнениями мы можем улучшить эластичность кожи и мышц. Сильные мышцы помогут вам провести свою беременность в добром здравии, и облегчить роды. Регулярные физические упражнения улучшает работу дыхательной системы, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Не забывайте также о благотворном влиянии движений на сжигание калорий и борьбу с жиром. Поэтому физическая деятельность, несомненно, является лучшим способом сохранить здоровье и внешность. Она также помогает справиться со стрессом, который является одним из величайших врагов фертильности. Здоровье и хорошее общее состояние нервной системы помогают женщине в желании забеременеть. Физическая активность является хорошим способом для достижения этой цели.

Здоровый образ жизни улучшает фертильность

Во время усилий по зачатию ребенка очень важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Существенное влияние имеют здесь как физические упражнения и адекватная диета . Избыточный вес может негативно влиять на фертильность женщины. Если вы боретесь с этой проблемой, то лучше сначала пытайтесь похудеть, а потом уже начинайте серьезные усилия для зачатия малыша. Чтобы знать правильный вес, нужно рассчитать индекс массы тела. Если он составляет 25 и больше, это означает, что у вас избыточный вес. Если вам заниматься спортом трудно, попробуйте постепенно вводить больше движения в вашу повседневную жизнь. Начните с долгих прогулок. Вы также можете подписаться, например, на йогу. Хорошей идеей станет посещение бассейна. Даже 30 минут упражнений в день помогут вам подготовить организм к беременности. Но вы не должны переусердствовать. Лучшим решением станут умеренные тренировки.

Не перестарайтесь

С упражнениями, как и с усилиями для беременности, очень важно не переусердствовать. Прежде всего, вы не должны впасть в одержимость в вашем желании похудеть. Любые пищевые добавки, а также слабительные и мочегонные таблетки способствуют бесплодию. Норвежские исследователи обнаружили, что слишком большие физические нагрузки затрудняют зачатие. Женщины настолько изнуряют свое тело, что не имеют достаточного количества энергии для беременности. Тело использует все силы во время тренировок и больше не имеет силы, чтобы контролировать гормоны. Слишком большая физическая активность не способствует рождаемости, потому что может нарушить менструальный цикл. Вот почему вы должны проявлять сдержанность. Вы не обязательно должны быть худой и мускулистой, но обязательно должны быть здоровой.

Вы забеременела? Продолжайте практиковаться!

Когда «победа» уже близка, и вы уже забеременели, вам не следует прекращать заниматься спортом. Умеренная физическая активность рекомендуется даже во время беременности. Почему? Дело в том, что упражнения помогают легко переносить беременность и быстро вернуться в форму после родов. Многие фитнес-клубы предлагают специальные программы для будущих мам. Упражнения выполняются в группе, или под руководством опытного тренера. Дома можно выполнять специальную гимнастику, которую можно найти в интернете. Это помогает лучше подготовиться к родам, расслаблять мышцы и научиться правильному дыханию. Просто посвящайте этому делу около 15 минут три раза в неделю. Хорошо также выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы живота и растягивают мышцы промежности и таза. Особенно предпочтительными для беременных женщин являются такие формы физической активности: плавание, йога, танцы и прогулки. Ожидая ребенка, вы должны, в свою очередь, отказаться от езды на велосипеде, катания на коньках и лыжах, а также от других видов спорта, где есть риск падения или удара.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 2 235

Спорт во время беременности. Что можно и чего нельзя делать?
Спорт во время беременности. Что можно и чего нельзя делать?
Беременные женщины часто слышат: "вы должны больше отдыхать", "не перегружайте себя", "вы
Фитнес для беременных: важные моменты
Фитнес для беременных: важные моменты
Занятия фитнесом вернут вам отличную форму после беременности и родов.
Фитнес для беременных
Фитнес для беременных
Многие беременные женщины могут сомневаться в правильности идеи об использовании спорта в
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru