Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Система пилатес

(голосов:0)
Система пилатес
Как приятно иметь красивое тело, быть активной и спортивной, подтянутой и жизнерадостной! Но порой в погоне за высокими результатами, мы не думаем о том, правильно ли мы тренируемся. Для того, чтобы наше тело было пропорциональным, мы должны прорабатывать всем группы мышц. С этой задачей отлично справляется система упражнений пилатес.

В пилатесе гармонично совмещены разнообразные спортивные направления и стили. По сути, главный принцип, которому вас научат на тренировках – это контроль над мышцами. Вы должны будете концентрироваться на том, что вы делаете, и как работает ваше тело.

Первоначально пилатес был придуман как инновационная реабилитационная программа для избавления от проблем с позвоночником. Данная система упражнений помогала лечить грыжу межпозвоночных дисков, остеохондроз, последствия тяжелых травм хребта и пр. Позже пилатес завоевал большую популярность, и ныне без этих занятий не обходится не один уважающий себя фитнес-клуб.

Концентрация, точность выполнения движений, контроль над телом, прочувствованность, грамотное дыхание – это ключевые засады пилатеса. Автор тренировок - Джозей Пилатес, настаивал на том, что в области поясницы находится центр жизненной силы. За энергию отвечают также крупные мышцы пресса, середины спины и ягодиц.

Система пилатес имеет много общих черт с йогой. Первое сходство - это статика в упражнениях. Одна из задач тренировок – проработать мелкие мышцы, которые трудно задействовать при других упражнениях. Благодаря тому, что вы многократно выполняете одно и то же движение, крупные мышцы начинают уставать, и за работу берутся мелкие. Именно эти мышцы отвечают за формирование красивого силуэта. Практически вся тренировка проходит в лежачем положении, поэтому нагрузка на позвоночник минимальна.

Каждое движение в пилатесе выполняет определенную функцию, поэтому вы должны сконцентрироваться на идеальном их выполнении. Впрочем, вам нетрудно будет достигнуть этой тщательности, ведь тренировка проходит в невысоком темпе. Программа требует плавного выполнения упражнений. Здесь не нужно делать резкие движения, рывки, которые могут привести к болевым ощущениям и даже к травмам. А полноценное глубокое дыхание помогает вывести застоявшийся воздух из легких и наполнить тело огромной порцией кислорода, в результате чего все процессы в организме оживляются и активизируются.

Существует несколько видов пилатеса – классический, силовой, с элементами йоги и стречинга, и пр. В последнее время популярность приобретает водный пилатес, при котором упражнения проводятся в бассейне с очень теплой водой. Очень популярны занятия с мячами, которые именуются подозрительным термином «медицинбол». Есть мячики с разным весом. На тренировках вы пользуетесь ими для удержания равновесия, для утяжеления и пр. Медицинбол помогает добиться наилучшего баланса между нагрузками на разные группы мышц, что, конечно же, обеспечит вам гармоничный силуэт.

Пилатес очень полезен и для позвоночника, и для здоровья суставов, и для общего укрепления организма, а также для улучшения координации движений, похудения, повышения иммунитета. Если вы не любитель активного спорта, то система упражнений пилатес – это идеальное решение.
Автор: admin | Просмотров: 2 330

Диета для набора веса
Диета для набора веса
Пока одни женщины отчаянно борются с лишними сантиметрами на талии, некоторые из нас
Нужно ли принимать антиоксиданты?
Нужно ли принимать антиоксиданты?
Антиоксиданты – это слово сейчас у всех на устах. Об этих веществах мы слышим в
Выбираем подарок для шефа
Выбираем подарок для шефа
Намечается день рождения начальника, и ты не знаешь, что же презентовать своему шефу, да
Восстанавливаем кожу после летнего сезона
Восстанавливаем кожу после летнего сезона
После такого активного и приятного отдыха наша кожа нуждается в специальном уходе, ведь
Худеем по моде
Худеем по моде
Вы заметили, что мода диктует нам не только то, какую одежду мы будем носить в этом
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru