Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Аквааэробика

(голосов:0)
Аквааэробика

В последнее время слово «аквааэробика» у всех на устах. Что же это за вид спорта такой? Это система аэробных упражнений, которые выполняются в неглубокой воде, в частности, в бассейне.

Все мы привыкли, что в бассейн ходят для того, чтобы плавать. Но для того, чтобы заниматься аквааэробикой, не нужно хорошо плавать, ведь заниматься вы будете на маленькой глубине (по грудь).

Современные занятия аквафитнесом включают в себя множество интересных техник, например, ходьба, бег и прыжки в бассейне. Для этого преподаватель даст вам специальную экипировку: водные гантели, шланги, утяжелители для повышения сопротивления воды, круги и жилеты для облегчения балансировки.

Главное преимущество аквааэробики - это то, что тут упражнения более безопасны для здоровья, чем обыкновенная аэробика, которая проводится суше. Тренировки не перегружают суставы, позвоночник и мышцы тела, ведь основной вес тела будет удерживаться водой.

Люди, любящие занимаются бегом и прочими упражнениями на суше, нередко жалуются на боль в суставах. Водные аэробные упражнения помогут избежать такой проблемы.

Занятия в воде приносят больший комфорт, ведь вы не потеете, а ваше тело не перегревается. Поэтому, если вы ненавидите ощущение липкой потной кожи, занятия аквааэробикой станут отличной альтернативой.

Аквафитнес – это не обычное плескание в воде. Тренировки помогают сжечь жир и укрепить тело. Постоянные занятия этим видом спорта отлично подходят для тех, кто в фитнесе новичок. Они помогут похудеть, приобрести сильное и гибкое тело.

Вода в несколько раз плотнее воздуха, поэтому создает большое сопротивление. Определенные движения в воде гарантируют вам отличный антицеллюлитный массаж. При этом, вода создает противодействие, поэтому вы сжигаете больше калорий, по сравнению с аналогичными упражнениями в воздухе. Со временем накачиваются мышцы, а женское тело приобретает красивую обтекаемую форму.

Аквафитнес не обязательно предполагает особенную программу упражнений. Вы увидите, что тут есть много чего из обычной аэробики, а также из йоги, кикбоксинга и пилатеса. Даже простая ходьба или бег, если вы будете делать это в воде, даст большую нагрузку на все группы мышц. Выполняя прыжки, вы прорабатываете все тело. Также в воде вы будете делать выпады, махи, удары, велосипедные движения.


Что нужно для занятия аквафитнесом? В первую очередь, конечно, купальник и шапочка. Кроме того, некоторые тренеры рекомендуют приобрести специальную водную обувь и очки. Все специальное оборудование (круг, водные гантели, трубы, утяжелители) вам дадут в бассейне. Тренировка проходит под музыку, с использование хореографии.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 1 146

Йога, уникальный путь к гармонии
Йога, уникальный путь к гармонии
История йоги восходит к 2500 г. до н.э.
Фитнес для беременных
Фитнес для беременных
Многие беременные женщины могут сомневаться в правильности идеи об использовании спорта в
Система пилатес
Система пилатес
Как приятно иметь красивое тело, быть активной и спортивной, подтянутой и жизнерадостной!
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru