Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Дом и уютДом и уют Красота и здоровьеКрасота и здоровье МатеринствоМатеринство Мода и стильМода и стиль Отношения и сексОтношения и секс Работа и отдыхРаботи и отдых СпортСпорт Шоу-BizШоу-Biz Кулинария

Йога, уникальный путь к гармонии

(голосов:0)
Йога, уникальный путь к гармонии

История йоги восходит к 2500 г. до н.э. Это метод объединения тела, ума и духа. В Европе чаще всего йога принимает форму физических упражнений, дыхания, медитации, концентрации и методы обучения релаксации. Благодаря этому, мы можем не только укрепить и очистить свое тело, но и достичь внутреннего мира и спокойствия.

Огромное влияние йоги на здоровье человека было уже давно научно доказано. Практикуя йогу регулярно, вы улучшаете состояние организма, иммунной системы, а также веса. Еще одним преимуществом является его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и позвоночник, на растягивание и укрепление скелетных мышц. Упражнения йоги поможет исправить давление, а также избавить от тревоги, невроза, депрессии и хронического стресса. Во время практики йоги ум и тело восстанавливаются. Каждая клеточка насыщается кислородом, замедляются процессы старения. В связи с огромным разнообразием упражнений, йогой может заниматься любой человек, независимо от возраста и физической подготовки. Но очень важно воспользоваться услугами квалифицированного учителя. Такой наставник будет руководить вами в начале пути, поможет освоить основные позиции и дыхательные техники. Практикуясь под его руководством, мы должны думать о последовательности каждого движения.

«Когда у человека есть основная база знаний, он может попытаться сам развивать себя.» , - говорит тренер йоги Николай Северов. Недавно йога стала очень популярной. Итак, давайте узнаем основные стили, которые основаны на асанах или позициях йоги. В Европе наиболее известны такие стили. Аштанга Йога - его отличительной особенностью является плавный переход между асанами. То есть, все упражнения должны быть выполнены в определенном порядке, чтобы сформировать правильную хореографию. Есть шесть систем Аштанга Йоги, от простых к более сложным. Большое значение имеет синхронизация каждого движения с дыханием. Аштанга Йога наиболее предпочтительна для тех, кто любит активные движения и отличается высокой физической подготовкой. С ее помощью ваше тело станет гибким, и настроение улучшится. Данная система не рекомендуются для людей, жалующихся на боли в коленях.

Йога Айенгара - здесь очень важна точность и безопасность выполнения каждого упражнения. Также тут используются дополнительные средства, такие как одеяла, веревки, блоки и т.д., чтобы облегчить упражнения для людей, которым пока еще не хватает гибкости и силы. В начале вы начинаете тренировки со стоячих поз, чтобы постепенно переходить к более сложным асанам. Здесь важно также освоить науку дыхания. Метод Айенгар развивает силу, выносливость, гибкость и концентрацию, с упором на точность движений. Это идеальный выбор для начинающих и людей с травмами позвоночника и другими проблемами со здоровьем.

Кундалини йога становится все более и более популярной, так как она представляет собой простую технику, которая может быть использована любым человеком, независимо от возраста и физических возможностей. Составляющие элементы данного стиля - это асаны, дыхательные техники, мантры и медитации. При одновременном применении этих методов, мы получаем инструмент для работы с телом, умом, чувствами и эмоциями. По крайней мере, так считает эксперт по Кундалини Йоге, Надежда Левитская. Этот стиль представляет собой самую тонкую форму. Асаны основаны, главным образом, на поддержании позвоночника, в результате чего человек становится очень гибким.

Выберите свою систему йоги, опираясь на духовные и физические аспекты каждой из них.
Автор: klimenko_nadja | Просмотров: 1 941

Аквааэробика
Аквааэробика
В последнее время слово «аквааэробика» у всех на устах. Что же это за вид спорта такой?
Фитнес для беременных
Фитнес для беременных
Многие беременные женщины могут сомневаться в правильности идеи об использовании спорта в
Система пилатес
Система пилатес
Как приятно иметь красивое тело, быть активной и спортивной, подтянутой и жизнерадостной!
Комментарии
Популярные
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только с указанием активной гиперссылки на сайт http://womanexp.ru/
Copyright 2012-2013 WomanExp.ru